정신건강캠페인[마음건강 3일 챌린지 퀴즈] 2일차

✴정신건강관련 우울·불안·분노에 대해 3일 동안 퀴즈를 풀어보는 시간입니다. 퀴즈를 통해 현재 자신의 정서 상태를 빠르게 체크해 보시길 바랍니다. (OX 5문항, 선택형주관식 1문항)

▶ 일 시 : 2025년 11월 26일(수) 부터 11월 28일(금)까지(3일간)

매일 퀴즈는 10:00 게시!

▶ 대 상 : 과천시민 및 관내 직장인들

▶ 참여방법

① 본 홍보포스터 QR코드 및 센터 홈페이지(http://kcmhc.or.kr/) 접속

② 홈페이지 오른쪽 상단의 참여공간 → 이벤트 → 캠페인 참여 → 비밀 댓글달기

※ 전날 퀴즈의 정답은 다음날 퀴즈 게시할 때 공개

▶ 당 첨

① 당첨발표: 12월 2일(화) 당첨자 - 안내문자 메세지 발송

총 200명 당첨, 추첨을 통한 200명의 참여자분께 상품제공

* 참여횟수가 높을수록 당첨 확률 상승합니다.

② 당첨선물: 똑딱이 망토담요

▶ 수령방법

① 12/2(화) 안내문자메시지 확인 → 방문수령(관문로69 과천시보건소 2층,과천시정신건강 복지센터)

② 수령기간: 12/2(화)~12/26(금)

* 문의사항 : 과천시정신건강복지센터 정신건강증진팀 양지영 (02-504-4440)

                             [11월 27일(목), 2일차 마음건강퀴즈]

1. 우울증의 주요증상은 흥미감소, 무가치감, 충동적 쇼핑증가, 지속적 우울감이다.(O,X)

2. 우울증에서 자주 나타나는 ‘정서둔마’는 감정표현 감소이다.(O,X)

3. 불안장애에서 불안은 항상 ‘현실의 위험‘과 직접 연결된다. (O,X)

4. 불안과 우울감이 강할 때 주변 사람에게 도움을 요청하는 것은 정신건강 관리에 긍정적이다.(O,X)

5. 갑자기 숨이 가빠지고, 심장이 두근거리고, 죽을듯한 공포가 몰려올 때 호흡을 천천히 고르게 하면 안정을 찾는다 (O,X)

주관식: 우울감과 불안이 동시에 나타날 때 흔히 증가하는 행동 양상은 O피 행동 이다.

O에 들어갈 단어는 무엇일까요? (힌트: 11/26일 퀴즈 참고)

* 퀴즈의 답은 비밀댓글로 달아주세요. 예) >>> 1)O 2)O 3)O 4)O 5)× 6)퀴즈

                                  <1일차 정답 및 해설>

-우울증은 ’기분문제‘로 단순화할 수 있는 병이 아니다. 집중력저하, 기억력 문제, 사고속도 감소와 같은 인지 기능저하가 함께 나타나기 때문에, 일상과 업무 수행 능력 전반에 큰 영향을 미치는 질환이다.

-감정을 표현하는 것은 스트레스를 건강하게 해소하고 자기 이해를 높여 정신건강에 긍정적인 영향을 미친다. 반대로 감정을 억누르면 내면에 긴장과 불안이 쌓여 오히려 더 큰 심리적 부을 초래한다.

-불안은 ’하기 무서워서‘, 우울은 ’할 힘이 없어서‘ 행동을 막는다. 이 두 요소가 동시에 존재하면 회피가 더욱 강해져 일상기능이 크게 저하된다.

-우울증 환자에게 자주 나타나는 인지 왜곡은 ’흑백논리‘로 이는 상황을 중간없이 극단적으로 해석하는 사고방식이며, 우울한 감정과 자기비난을 악화시키는 주요 요인이다.

(1일차)답: 1, X 2. X 3.O 4.O 5. O 6. 모든 일을 흑백으로만 판단하는 경향