정신건강캠페인[마음건강 3일 챌린지 퀴즈] 3일차

✴정신건강관련 우울·불안·분노에 대해 3일 동안 퀴즈를 풀어보는 시간입니다. 퀴즈를 통해 현재 자신의 정서 상태를 빠르게 체크해 보시길 바랍니다. (OX 5문항, 선택형주관식 1문항)

▶ 일 시 : 2025년 11월 26일(수) 부터 11월 28일(금)까지(3일간)

매일 퀴즈는 10:00 게시!

▶ 대 상 : 과천시민 및 관내 직장인들

▶ 참여방법

① 본 홍보포스터 QR코드 및 센터 홈페이지(http://kcmhc.or.kr/) 접속

② 홈페이지 오른쪽 상단의 참여공간 → 이벤트 → 캠페인 참여 → 비밀 댓글달기

※ 전날 퀴즈의 정답은 다음날 퀴즈 게시할 때 공개

▶ 당 첨

① 당첨발표: 12월 2일(화) 당첨자 - 안내문자 메세지 발송

총 200명 당첨, 추첨을 통한 200명의 참여자분께 상품제공

* 참여횟수가 높을수록 당첨 확률 상승합니다.

② 당첨선물: 똑딱이 망토담요

▶ 수령방법

① 12/2(화) 안내문자메시지 확인 → 방문수령(관문로69 과천시보건소 2층,과천시정신건강 복지센터)

② 수령기간: 12/2(화)~12/26(금)

* 문의사항 : 과천시정신건강복지센터 정신건강증진팀 양지영 (02-504-4440)

                 [11월 28일(금), 3일차 마음건강퀴즈]

1. 분노는 완전히 없애야 하는 감정이다.(O,X)

2. 갑작스러운 폭발적 반응보다, 감정을 미리 인지하는 것이 분노 관리를 돕는다.(O,X)

3. 분노는 스트레스, 수면, 부족, 과로 등 신체적 요인에도 영향을 받을 수 있다. (O,X)

4. 분노가 조절되지 않을 때 가장 먼저 해야 하는 것은 현재 몸, 감정 상태를 인식하기(O,X)

5. 분노 상황에서 나전달법(I-message)은 ”나는 이 상황이 답답하게 느껴져.“가 아니라 ”너 때문에 화났어“이다. (O,X)

주관식: 다음중 ‘비생산적 분노 표현 방식’으로 가장 적절한 것은 무엇일까요? 아래 예시중에서 하나를 선택해 적어주세요

         (              ) 이다.

       ( 침착하게 상황 설명, 타인 비난 중심의 말투, 감정 기록하기, 잠시 자리 벗어나기)

* 퀴즈의 답은 비밀댓글로 달아주세요. 예) >>> 1)O 2)O 3)O 4)O 5)× 6)퀴즈

<2일차 정답 및 해설>

-우울증의 핵심증상은 흥미감소, 무가치함, 지속적 우울감은 있으나 충동적 쇼핑증가는 우울증의 전형적 증상이 아니며 오히려 조증/경조증에 가까웁니다.

-우울증에서 가장 자주 나타나는 감정 표현은 정서둔마가 아니라 정서적 위축·슬픔·우울한 기분입니다. 정서둔마는 조현병 스펙트럼 장애에서 더 특징적으로 나타나는 증상입니다.

(정서둔마= 감정표현 감소 → 정의는 맞음, 우울증에서 자주 나타난다 → 가장 전형적인 증상이나 흔한 증상은 아님)

-불안장애에서의 불안은 현실의 위험과 항상 직접 연결되지 않습니다.

-오히려 과도하거나 비현실적인 위험 평가 때문에 발생하는 경우가 매우 흔합니다. 위험을 과대평가하거나 비현실적으로 해석해서 생기는 경우가 더 많습니다.

-천천히 규칙적으로 호흡하는 것은 공황발작 상황에서 안정에 도움이 될 수 있는 일반적인 방법이 맞습니다. 하지만 반복되거나 심해진다면 의학적,정신건강 전문가 상담이 필요합니다.

-회피는 단기적으로 불안을 줄이지만 장기적으로 증상을 강화합니다.

(2일차) 답: 1, X 2. X 3.X 4.O 5. O 6. 회피